我们每个女性都有可能发生月经不调的情现象，有的出现月经不调脸上还会冒出不同大小症状的痘痘，这看似由于月经不调引起的内分泌水平下降的情况。那么面对月经不调长痘痘怎么办，月经不调长痘痘的原因都有哪些。   　　一：月经不调长痘痘怎么办   　　1、锻炼运动调理：月经不调是因为荷尔蒙在不稳定的状态，调节月经，应该先要从饮食，运动上开始，要养成一个很好的饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃肉类，多吃蔬果，多喝水，适当的运动，如散步，爬山等一系列有氧运动。   　　2、钟调节：作息时间很重要，熬夜很容易使月经不调，造成荷尔蒙失衡，还可能导致不足，如果经常这样不注意休息，还会引发其他的疾病，所以要调理月经周期，首先要保证充足的睡眠。   　　、药物调理：中医治疗月经不调主要通过调血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。   　　4、维生素调理：维生素E对调理月经不调有重要作用，平常在饮食上可以多吃芝麻，核桃，坚果类的含有很高的维生素E的食物，或者在药房买一些维生素药物来服用。   　　5、排调理：一定要多喝水，少喝碳酸饮料，保持晨起排便，让机体产生的一切废物、素有通畅的排泄通道，少吃一些带刺激性的食物，多出汗，才能给身体排。   　　6、心情调理：心情在月经不调中占有很大的位置，保持一个乐观，平和愉快的情绪很重要，我们可以适当的去外面游玩，与三五个好友一起去疯，一起闹，但是要按时作息，坐到劳逸结合，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。   　　7、性生活调理：调查显示，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期单身、夫妻生活不妇科医院、性生活过少等有很大的关系，所以一定要保证家庭和睦，性生活妇科医院，才能让女性身心健康，就不会引起月经调整的症状。   　　二： 月经不调长痘痘是怎么回事   　　内分泌水平改变   　　一般来说，女性月经不调的女性脸上都会比较容易长痘痘的，而月经不调多与内分泌失调有关，只要将内分泌与月经调理好，痘痘自然也会不在了。   　　三：月经不调祛痘饮食法   　　红萝卜芹菜汁：红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个，放入搅汁机中搅汁饮用，清热解，防治清热解   　　山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。山楂、桃仁、荷叶加水煎煮，取汁，再与粳米煮成粥。每天1剂，连用1月，治疗痰淤凝结而致的痘痘。   　　玫瑰花海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。同煮过滤掉玫瑰花渣可，调理月经，防治痤疮。   　　2.注意体内排   　　来月经就是身体的一种自然排现象，在来假前7天开始就不要吃生冷的食物，避免引起月经不调，同时，注意多喝水，多吃蔬菜水果，每天11点前睡觉，保持正常的饮食与生活习惯，避免月经不调长痘痘。   　　.清洁皮肤   　　用温水洗脸，一定要将皮肤有效清洁干净，之后再涂爽肤水，保持毛孔畅通，注意使用电脑时，要涂抹上隔离霜，好能每间隔1小时，清水洗把脸，避免面部积蓄灰尘出现痘痘。